Assign modules on offcanvas module position to make them visible in the sidebar.

E-mail: info@ogmk.by   ι   Тел.: 8 (0216) 54-78-28

 

Организация самостоятельной работы


Планирование – основа научной организации труда, важнейшая черта творческой деятельности. Планирование помогает включиться в работу с первого дня пребывания в колледже, установить определенный порядок, точный учет и оптимальное распределение бюджета времени. 

Работоспособность в умственном труде зависит от рабочей обстановки:

расположение мебели; 

порядок на письменном столе; 

освещенность; 

t = 18-20 С и влажность воздуха 50-70%; 

шум, вибрации снижают работоспособность;потребность в кислороде увеличивается в период умственной работы в 8-9 раз, т.е. необходимо проветривание рабочего помещения несколько раз в день в любую погоду.

Продуктивность труда зависит от позы:

прямое положение корпуса;

незначительный наклон головы ( 20 см до стола);

между краями стола и груди расстояние в ширину ладони;

опора о спинку стула + ногами о пол;

положительные эмоции

Биологическое взаимодействие работы высших отделов головного мозга и мышечной системы позволяет рационально использовать физиологические закономерности для повышения продуктивности умственного труда:

зарядка и водные процедуры повышают рабочий тонус головного мозга и всего организма;

обостряется зрение и внимание, освежается память, проясняется мышление;

желательно ложиться спать и вставать в одни и те же часы;

прекращать напряженную умственную работу не менее чем за 1,5-2 часа до сна;

питаться регулярно и в спокойной обстановке, стараться не есть перед сном (min за 1 час);

гулять перед сном 15-20 мин.

Полезно работать в одни и те же часы. Чередовать работу с отдыхом (час работы – 10 минут перерыв). После 3-4 часов работы – отдых 0,5-1 час. Заполнить его можно активным движением, ходьбой, серией движений туловища:

прогибы;

повороты;

вращения;

сгибания-разгибания позвоночника в линейном и поясничном отделах;

неследует весь день отводить подготовке одного предмета. Однообразие утомляет, надо чередовать 2-3 предмета в день.

Ритмичность труда и отдыха способствует повышению умственной работоспособности, причем активный отдых оказывает более положительное влияние на работоспособность, чем простой.Двигательная активность стимулирует работу сердца, дыхание, ВНД, процессы самообновления, способствует лучшей координации работы мышц и деятельности внутренних органов, улучшает снабжение организма кислородом (и особенно мозга), увеличивает защитные силы организма, значительно повышает эффективность усвоения учебного материала.

2023by

PATRIOT

cybersecurity00

plakat karty

job uch

qjueo96kho

Belarusian English Russian